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5 articles avec forme

L'aquagym

Publié le par beaute-et-shopping-by-melissa

L'aquagym
Il y a quelques mois, j'ai eu une illumination : j'ai voulu me mettre à l'aquagym. Ayant des soucis avec mon dos, le sport en piscine m'a été recommandé. Je me suis donc renseigné sur les établissements qui donnaient des cours d'aquagym et le lendemain, je me rendais à mon premier cours. J'étais vraiment très motivé et curieuse. 
 
A ma grande surprise, je me suis rendu compte qu'il y avait des personnes de tout âge et que le nombre de place pour assister au cours étaient rapidement prises. Heureusement, je suis toujours en avance lorsque je vais quelque part. 
 
Le cours a commencé avec un échauffement. Les mouvements se sont vite enchaînés et je dois dire que j'étais vraiment ravie de ce qu'on faisait. Le cours a duré 45 min et il a été très intensif. On fait vraiment travailler l'ensemble du corps et on ressort du cours avec des abdos en béton et des jambes en cotons.
 
L'aquagym est un sport très physique qui permet de garder la forme, de se muscler mais aussi de perdre du poids. Je me suis inscrit au cours surtout pour garder la forme et pratiquer une activité dans l'eau. J'ai vraiment adoré et la prof était vraiment très sympa et dynamique. 
 
La séance a coûté 8 € pour 45 min mais ensuite on peut profiter de la piscine et faire quelques longueurs. Pour ma part, j'en ai profiter avant le cours car après, on est tellement crevé que c'est impossible. 
 
L'aquagym est un chouette sport, j'ai vraiment adoré. 

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Mon bilant sport : 1 an après

Publié le par beaute-et-shopping-by-melissa

                                      7-Things-To-Consider-When-Choosing-A-Gym

Voici un an maintenant que je me suis remise au sport. De base, je ne suis pas quelqu'un de très sportive. J'aime beaucoup la natation mais à part ça, je ne faisais pas grand chose. Je me suis rendue compte, à l'époque que j'avais un mauvais souffle. Dès que je montais les escaliers ou que je devais un peu courir, j'étais rapidement essouflé. Je me suis donc inscrite dans une salle de fitness : Just Fit. 
 
J'y ai fais de la cardio et de la muscu pendant une heure par jour. Franchement, cela m'a fait énormément de bien. Je me suis affiné au niveau des jambes comme je le voulais et mon souffle s'est amélioré grâce à la course. Si je me suis inscrite dans une salle, c'est surtout pour pouvoir faire du sport au chaud pendant l'hiver. J'ai bien aimé l'ambiance de la salle et les appareils étaient pas mal. 
 
Mon abonnement a pris fin et maintenant avec le boulot, je n'ai plus trop le temps de me rendre en salle. Je privilégierai toujours la course et la natation qui me font énormement de bien. Mais surtout, le sport permet vraiment de se dépenser, d'améliorer son physique et sa condition physique. Après avoir passé une année sportive, je me rends vraiment compte à quel point cela fait du bien. 

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Du sport à la maison

Publié le par beaute-et-shopping-by-melissa

Le sport, c'est bon pour la santé. Oui, mais quand il pleut ou qu'il fait froid, c'est pas très motivant de sortir dehors. Je vous présente donc 2 petits accessoires pas très chers que l'on peut avoir chez soi pour faire un peu de sport. De plus, avec les repas de fêtes, ce n'est pas à négliger.
 
Mini Steppers :

                                  step.jpg

Cet appareil coûte entre 25 € et 55 €, selon les magasins. Les mouvements de cet appareil permettent de renfoncer les cuisses et les fesses. C'est comme si on montait continuellement des marches. A l'avant des pédales, il y a des attaches qui permettent de mettre un élastique avec poignée permettant de faire des mouvements avec les bras. Cela permet de tonifier le haut du corps : poitrine, bras et épaules.
 
Il y a un petit cadran qui permet de voir le temps de l'activité ainsi que les calories perdues. Il est conseillé de pratiqué 30 à 45 minutes de steppers par jour. Cela permet de rester en forme et d'avoir une activité physique d'au moins 30 minutes par jour.
Il se place dans n'importe quelle pièce et ne prend pas beaucoup d'espace. Idéal à mettre devant sa télé pendant que l'on regarde un film ou une série pour être plus motivé.
 
 Tapis de sol :

               tapis-copie-1

Ce tapis permet de pratiquer des exercices de fitness au sol chez soi : étirements, abdominaux. Il permet de sculpter ses courbes tout en s'assouplissant. Il mesure 140 m sur 50 cm. L'épaisseur du tapis est de 6,5 mm. Il est confortable et permet d'éviter la dureté du sol. Il coûte 3,50 € chez Décathlon.
 
Exemples d'exercices :

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* On se place à 4 pattes, les bras bien tendus. On soulève une jambe vers l'arrière, on place la cuisse dans le prolongement du dos, on plie la jambe vers le haut. Gardez le dos bien droit et contractez les muscles des fessiers. 3 séries de 15 pour chaque jambes.

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* On s'allonge sur le coté en appuie sur l'avant bras, les jambes tendues. On soulève une jambe, on monte le genou jusqu'au niveau de la hanche. L'autre jambe reste bien tendue au sol. 3 séries de 10 pour chaque jambe.

                                1.jpg

* Allongé sur le dos, les bras le long du corps. Les pieds sont posés au sol et écarté de la largeur du bassin. On soulève ce dernier en contractant les fesses. En redescendant, les fesses ne doivent pas toucher le sol. 3 séries de 10.

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Justfit Madou

Publié le par beaute-et-shopping-by-melissa

                                                justfit.jpg

Le sport en salle, le retour ...

 
Il fallait vraiment que je me remette au sport. Parce que quand on monte des escaliers et qu'on est essoufflée, c'est pas vraiment bon signe. Aussi, je m'étais dis que j'allais aller courir ou faire de la natation. Certes, de bonnes résolutions mais il fait froid donc du coup trainer dehors ça m'arrange pas.
 
J'ai entendu parler de cette salle qui propose des abonnements à 14,95 € par mois. J'y suis donc aller et j'ai bénéficié d'une semaine d'essai : pas mal, le temps de bien me familiariser avec la salle et les appareils.
 
La salle est assez grande. Elle est divisée en 2 parties : musculation et cardio.
Chaque appareils de cardio est en plusieurs exemplaires. C'est le cas aussi pour les appareils de muscu mais en plus petit nombre et beaucoup de choix.
 
Rien qu'à voir la disposition de la salle, j'ai eu une bonne impression. Je m'y suis sentie directement à l'aise. C'est très important pour moi. Il y a de la bonne musique, des télés devant les appareils pour nous distraire un peu et surtout la salle est bien lumineuse et propre.
 
Il y a des vestiaires dans lesquels on peut se changer : très propres. Des douches également, payantes : 0,50 €, il me semble. Personnellement, je ne les utilise pas. Dans la salle même, il y a des casiers dans lesquels on met ses affaires. Il faut se munir d'un cadenas.
 
 Le personnel de la salle est très accueillant et sympathique. Il n'hésite pas à nous aider et à répondre à nos questions aimablement. Cette bonne humeur joue aussi dans le choix d'une salle, pour moi.
 
Aussi, il y a pleins d'informations pour pouvoir bien commencer : connaître son rythme cardiaque, la fréquence du sport, la durée de chaque activité... J'ai appris pleins de choses et maintenant je sais comment m'organiser au niveau du temps et du choix des appareils.
 
De plus, le prix est très attractif : 14,95 € par mois. Ça vaut vraiment le coup.
Je suis donc conquise : le sport dans cette salle pendant une semaine m'a vraiment plus. Je me suis donc inscrite pour l'année. Je suis vraiment contente et je dois dire que ça me fait beaucoup de bien de reprendre le sport.
 
On peut payer par mois via domiciliation ou en une fois : le montant s'élève à 201,38 € pour une année. Ce prix comprend les frais d'entrée de 15 €, la cotisation mensuelle de 6,98 € et l'abonnement annuel de 179,40 €.
 
Voici le site : http://justfit.be/

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Health city Anderlecht

Publié le par beaute-et-shopping-by-melissa

                                                Healthcity-logo.pdf

J'ai passé une journée dans une salle d'Health city.

Le prix est de 17,50 € pour une journée. Il y a possibilité de sortir et de rentré à nouveau. On nous donne une carte magnétique à l'accueil qui est à utiliser pour les vestiaires. On la passe devant une plaque magnétique et le casier se verrouille. C'est assez pratique. Les vestiaires sont assez grands et dans un décor en bois. C'est propre. Il y a des cabines pour se changer, des douches et des toilettes.
 
Au niveau de la salle de sport, il y en a deux.
La première salle est équipée de vélos, tapis, rameurs, ballons, petits haltères, steps. Il y a, en général, 4 appareils de chaque famille. Ils sont placés très près les uns des autres.
La deuxième salle est équipée de tout les appareils de musculation. De même, ils sont placés assez prêt à chaque fois. Ici, les appareils sont doublés .
 
Les appareils sont à réglés soi-même. C'est assez facile. Tout est indiqué à l'écran. On paramètre le temps, la vitesse. Et on voit le nombre de calories perdues ainsi que les battements du cœur.
 
Il y a également un hammam et un sauna. Ils ne sont pas très grand. Le hammam est mixte tandis que le sauna non. Dans le hammam, il fait méga chaud par rapport au sauna. C'est vraiment irrespirable, je m'attendais pas à ce que se soit à ce point là. Honnêtement, j'ai testé mais je n'ai pas du tout aimé. La chaleur prend le dessus, on transpire beaucoup et rapidement. Je trouve qu'il est assez difficile de respirer à l'intérieur. 
 
Pour conclure, je dirais que les appareils sont assez chouettes dans l'ensemble. J'ai découvert des appareils que je ne connaissais pas ou bien que je n'avais pas encore eu l'occasion de tester. Au final, je me rends compte que faire du sport en salle ne m'attire pas tant que ça. Je préfère aller à la piscine ou courir dans un parc. C'est beaucoup moins cher et plus chouette.

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